Co jeść przed i po treningu

belly-2354_1920

Co jeść przed a co po treningu? Wbrew pozorom nie jest to taka prosta sprawa, gdyż w dużej mierze o tego co zjemy, kiedy i ile zależy nasze samopoczucie i efektywność treningu, niebagatelne znaczenie ma też dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki węglowodanów po zakończonym wysiłku fizycznym. Wybierając posiłek do spożycia przed treningiem należy pamiętać, aby produkty w nim zawarte miały jak najniższy indeks glikemiczny. Pozwoli to uniknąć szoku glikemicznego spowodowanego najpierw gwałtownym wzrostem, następnie szybkim i gwałtownym spadkiem poziomu cukru we krwi. Należy na to bardzo uważać, bo w przeciwnym razie może to trwale wpłynąć na nasze samopoczucie i co najgorsze na stan zdrowia. Jak sprawa ma się z jedzeniem po treningu? Otóż sprawa ma się zupełnie odwrotnie niż przed treningiem, ponieważ posiłek po ćwiczeniach powinien być bogaty w węglowodany ( z umiarem oczywiście) i takie produkty, które mają dość wysoki indeks glikemiczny. W trosce o nasze mięśnie, aby szybciej się zregenerowały potrzebne jest dostarczenie odpowiedniej ilości białka.