Kiedy jest czas na kolację

rsz_1rsz_almonds-1740176_1920

Jak to jest z tym ostatnim posiłkiem w ciągu dnia? Jeść kolację, a może poprzestać na późnym obiedzie, ewentualnie podwieczorku? Takie dylematy stają się udziałem zarówno tych, którzy są na diecie, jak również osób starających się zadbać o swoje zdrowie. Dietetycy i lekarze czasami zniechęcają do kolacji, ale raczej jej nie odradzają. Nie chodzi bowiem o to, by wieczorem nie jeść niczego. Rozsądnie jest jednak sięgać po produkty lekkostrawne, zawierające niewiele cukru, za to cechujące się niskim indeksem glikemicznym. Dostrzec należy, że kolacja to nie tylko posiłek dostarczający energii, ale niekiedy jedyny moment na spędzenie czasu z bliskimi. Ma ona zatem znaczenie także dla zdrowia psychicznego oraz obniżania poziomu stresu. Jeżeli w ciągu dnia człowiek ledwo wyrabia się na zakręcie, właśnie kolacja powinna być czasem świętym. Nie trzeba się wówczas nigdzie spieszyć, można zjeść coś smacznego i rozkoszować się spokojem. Na uwadze należy jednak mieć fakt, że taki posiłek powinien być spożywany co najmniej dwie godziny przed snem.