Najlepsze ćwiczenia na mięśnie kapturowe

fitness-1343888_1280

Mięśnie grzbietu wymagają takiej samej uwagi a przede wszystkim pracy jak pozostałe partie ciała. Kompleksowy plan treningowy powinien więc zawierać ćwiczenia wykonywane specjalnie z myślą o mięśniach grzbietu. Najskuteczniejsze na mięśnie grzbietu są tak zwane szrugsy z hantlami. Ćwiczenie to można wykonywać w pozycji stojącej jak również siedzącej. Potrzebna nam będzie ławeczka i hantle. Wygodnie siadamy na ławeczce, nogi mamy rozstawione na szerokości bioder. Następnie przy napiętym brzuchu staramy się podnieść barki do góry jednocześnie wypychając klatkę piersiową do przodu. W tej pozycji warto zatrzymać się na dłużej by następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Jak widać trening na mięśnie kapturowe nie jest wymagający. Najważniejsza jest technika. Dobrze napięte mięśnie dają zdecydowanie lepsze rezultaty. W trakcie wykonywania ćwiczeń możemy nieco zwiesić głowę w dół. Mięśnie powinny być doprowadzone do maksymalnego napięcia. Tylko w ten sposób można osiągnąć dobre efekty treningu.